Воздушная гимнастика (пилон, кольцо, полотна, гамаки, стропы) связана с работой на высоте и ограниченной опорой. От всех занимающихся требуется строгое соблюдение дисциплины и правил техники безопасности.
Общие требования правил техники безопасности (далее ТБ)
- К занятиям по воздушной гимнастике допускаются ученики, прошедшие инструктаж по ТБ, строго соблюдающие указания тренера.
- Участники, допустившие невыполнение или нарушение инструкции правил ТБ, привлекаются к ответственности. Со всеми обучающимися в таком случае проводится внеплановый инструктаж по правилам ТБ.
- Клиент, осознавая всю сложность и травмоопасность, связанную с отработкой трюков на воздушных снарядах, всю ответственность за свою жизнь и здоровье берет на себя.
- При систематическом несоблении правил ТБ студия оставляет за собой право отстранить ученика от тренировок.
Подготовка к занятию:
- Приходить на занятие в случае плохого самочувствия запрещено. О любых ощутимых для вас изменениях в самочувствии ученик обязан сразу сообщать тренеру.
- После перенесенных и хронических заболеваний перед посещением занятий необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом. Обязательно сообщайте тренеру, ведущему занятие, о наличии таковых. После перенесенного заболевания дозируйте нагрузку, увеличивая ее постепенно.
- Действие некоторых лекарств замедляют скорость реакции, вызывают мышечную слабость и головокружения. В случае их приема воздержитесь от посещения занятий. Обезболивающие препараты притупляют ощущения и не дают адекватно оценить, когда нагрузку стоит прекратить.
- Запрещено заниматься воздушной гимнастикой в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, а также менее чем через 24 часа после приема.
- Голодание перед тренировкой недопустимо. Оптимальным решением будет легкий перекус примерно за 2 часа до занятия.
- Во избежание несчастных случаев перед началом занятий необходимо снять все украшения (кольца, серьги, пирсинг, цепочки и тд.) и часы. Они мешают качественному сцеплению, могут привести к травме и портят снаряд (царапают пилон, портят ткань, коцают обмотку на кольце).
- Рекомендуется перед тренировкой помыть руки с мылом для улучшения сцепления.
- Необходимо соблюдать правила личной гигиены, не использовать резкие парфюмерные запахи;
- Необходимо перевести телефон в беззвучный режим.
- Запрещено менее чем за 12 часов до тренировки пользоваться кремами и маслами для тела и рук, поскольку они приводят к экстремальному скольжению на снаряде и могут привести к травмам.
Во время занятий:
- Разминка перед занятиями обязательна для всех. Если Вы опоздали на разминку, необходимо провести ее самостоятельно, включая разогрев всех групп мышц, затем их растяжку и укрепление.
- Выполнять трюки на высоте и вниз головой до момента их освоения можно только с разрешения тренера и его страховкой.
- Приступить к выполнению трюка можно только после ознакомления с техникой.
- Убедитесь, что в каждый момент выполнения трюка Вы надежно держитесь (рукой, ногой, боком, плечом, шеей – в зависимости от изучаемого трюка). Если Вы сомневаетесь и не до конца понимаете, за счет чего Вы держитесь на воздушном снаряде, не бойтесь попросить преподавателя объяснить и показать еще раз, и при необходимости направить Вас и подстраховать. То же самое касается и выхода из трюка.
- Увеличивать высоту можно только с разрешения тренера.
- При выполнении элементов и при сходе со снаряда нельзя резко отпускать ноги и спину в свободное падение, в том числе и на малой высоте — это чревато ушибами ног и позвоночника.
- Запрещено спрыгивать с высоты.
- Работа на воздушном кольце разрешена только с использованием матов.
- Во время тренировок не подходите к занимающимся на воздушных снаряда слишком близко, будьте внимательны.
- При занятиях на стрипах разминка, разучивание и отработка трюков должны проходить сначала босиком и только при уверенном выполнении элементов можно пробовать их выполнение в стрипах. Если Вы работаете на каблуках, будьте внимательны, чтобы не задеть соседей.
- Запрещено прислоняться к зеркалам
- Гипсокартонные стены нельзя использовать для тренировки. Для отработки движений с нагрузкой рассчитана отдельная стена (тренер подскажет)
- Запрещено во время занятия употреблять пищу, жевать жевательные резинки и пить энергетические напитки.
- Использование телефона разрешено только для фото- и видеосемки. Для ответов на звонки и сообщения необходимо выйти из зала. Телефон запрещено использовать во время разъяснения техники выполнения трюка.
После занятий:
- Необходимо убрать после себя оборудование
- Шесты закрепить в статичный режим, стереть с него средства для сцепления (воск, магнезия и т.д.)