Воздух
Pole Dance - изучение трюков и связок на пилоне в зависимости от уровня. 
- Новички изучают виды захватов, базовые движения, выстраивают правильную и безопасную технику. Тренировка включает в себя разминку, работу с шестом на нижнем и среднем уровне, укрепляющие упражнения для трюков.
- Продолжающие изучают связки элементов, работают с разнообразием переходов. Базовой технике время не уделяется - предполагается, что она изучена на начальном уровне.
Форма одежды: шорты и топ, на разминку можно лосины или штаны, чтобы согреть кожу.
Воздушное кольцо - изучение трюков и переходов на подвесном воздушном кольце.
Форма одежды: закрытая кожа, чтобы скользить по кольцу.
Йога в гамаках - без медитационной составляющей. Упражнения на вытяжения, растяжку, и немножко интересных элементов.
Уровень: подходит для начинающих
Форма одежды: закрытая кожа, закрытые подмышки, чистые носочки, обязательно снимать украшения.
Танцы
Exotic Dance - танец у шеста (стиль от нежного до сексуального), соединяет в себе работу в партере (кувырки и различные перекаты), несложные акробатические элементы, базовые трюки на нижнем уровне пилона, соединённые в танцевальные связки.
- На начинающем уровне изучаются отдельные элементы, которые будут использоваться на продолжающем уровне, базовые проходки, облеты, перехваты руками, кувырки, подъёмы с пола и спуски.
- На занятиях продолжающего уровня разучиваются длинные связки из элементов под музыку. Для продвинутых - с элементами импровизации.
Форма одежды: любая удобная, наколенники. На ноги: стрипы или носочки/балетки
Стриппластика (для начинающих) - работа с пластикой, подачей и музыкальностью. Прорабатывается каждый участок тела, развивается умение пластично двигаться, осанка, проходка и т.д. Изучение работы с музыкой: умение подчеркнуть акценты, замедлить или ускорить движения, чтобы танец смотрелся гармонично.
Стриппластика позволяет продемонстрировать эмоциональность и выразить сексуальность в танце, научиться управлять своим телом и красиво его преподносить.
Работа с шестом здесь не обязательна: разучиваются связки как с простым использованием шеста, так и со стулом, подоконником, стеной, или просто на полу.
Форма одежды: любая удобная. Необходимы наколенники. На ноги: хилзы или носочки.
Choreo (хорео) - разучивание танцевальных связок из разных стилей, без привязки к сексуальности. Активная работа с музыкой. Совершенствование навыков чувствования музыки и попадания в нее. Более высокий темп, чем на стриппластике.
Форма одежды: любая удобная. Необходимы наколенники. На ноги: по указанию тренера.
Творческая группа - для продолжающих. Разучивание танцевальных постановок, у каждого танцора своя партия и положение на площадке.
Импровиз - развитие навыков импровизации. Тренер дает самые разнообразные задания и настроения, чтобы помочь развить свои движения, свою интерпретацию музыки, свой стиль.
Растяжка
Растяжка разделена на два вида тренировок: для ног - шпагаты, для спины - прогибы.
Шпагаты в свою очередь делятся на начинающий и продолжающий уровень.
- На занятия для начинающих упражнения направлены на разработку тазобедренных суставов. По стилю: динамические движения в медленном темпе с элементами вытяжений.
- В группах продолжающего уровня работа направлена на увеличение амплитуды движений.
Форма одежды: любая удобная, не сковывающая.
Contortion - развитие гибкости спины, подготовка к мостам и затяжкам. Наибольший акцент на плечи, грудной отдел и подвздошно-поясничную мышцу, изоляция поясницы.
Форма одежды: любая удобная, не сковывающая.
Дополнительные направления на воздушников
Стойки на руках и на пилоне - отстраивание балансов в различных положениях, укрепление плечевого пояса и предплечий для стоек на руках. Выходы в стойку из разных положений на полу и с использованием шеста и дополнительного оборудования.
СФП (специальная физическая подготовка) - упражнения на укрепление ног, пресса, рук и спины для работы на пилоне или кольце. Укрепление ног для устойчивости в стрипах, поднятие прямых ног и удержание высоты, пресс для переворотов и стоек и т.д.